Zumba ®

Zumba® es un tipo de actividad física (fitness) basada en ritmos y músicas lationamericanas. Su origen es Colombia y está extendida por todo el mundo. Las coreografías en las clases de zumba® incluyen ritmos como la samba, la salsa, el reggaeton, la cumbia, el merengue y el mambo.

Beto Pérez, el creador de la zumba, cuenta que improvisó la primera clase de Zumba cuando un día utilizó unas cintas de merengue y salsa, al olvidar su música habitual de aerobic. La formación de esta palabra puede venir de la fusión de las palabras “zumbar” y “rumba”.

CLASES DE ZUMBA:

• Primera parte: calentamiento (variaciones de brazos, hombros, pecho, espalda; ejercicios de cardio y tonificación).

• Segunda parte: combinación de pasos de baile y géneros musicales, con movimientos de tonificación muscular 45 minutos. Pasos y movimientos con combinaciones sencillas, donde el instructor crea un ambiente festivo para motivar al alumnado.

• Tercera parte: estiramiento y relajación.

BENEFICIOS:

La combinación de baile con ejercicios aeróbicos te ayudan a quemar calorías, a liberar tensiones y a tonificar tu cuerpo. La Zumba funciona para todas las edades, son entrenamientos muy estimulantes, donde la condición física previa no es importante.

Si eres constante con tus clases verás que logras resultados sorprendentes en poco tiempo: evitarás el sobrepeso y la obesidad; además tendrás un cuerpo bien moldeado y saludable.

En resumen, con las clases de Zumba incrementarás tu energía, y mejorarás la coordinación y la condición física. Conseguirás bienestar, reducirás la grasa de más, el estrés y aumentarás la autoestima.

A QUIÉN VA DIRIGIDO:
Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. En Sanse Danza contamos además con la modalidad de Zumba en Familia.

CONSEJOS:
• Recuerda usar ropa cómoda para tus clases, calzado apropiado e hidrátate constantemente.

• No olvides complementar tus clases con una buena alimentación y descanso.

• Si tienes lesiones en rodillas, columna o cierta dificultad en el movimiento o si estás embarazada puedes hacerlo con una intensidad menor y sin los saltos, pero siempre, con el consentimiento de tu médico.

La duración estimada de las clases es de unos 55 minutos para permitir la fluidez necesaria de los cambios de actividad en las aulas.

Consulta nuestros horarios para encontrar tu clase.